Aqua Fitness
|
 |
Deze Aquales is voor iedereen, voor jong en oud, die aan krachttraining en conditie wil werken. De enige voorwaarde is dat u kunt zwemmen (want Aqua Fitness wordt in het diepe bad gegeven) . De activiteit duurt 1 uur. In dat uur worden verschillende oefeningen aangereikt. Deze zijn zowel in groepsverband als individueel, zodat u aan uw eigen gezondheid en conditie kunt werken. Aqua Fitness is de actieve manier om je fit te voelen en de conditie op peil te houden.
Tijden: donderdag van 09.00-10.00 uur en donderdag van 10.00-11.00 uur voor senioren.
|
Therapeutisch zwemmen
|
 |
Nieuw onderdeel in het aqua- sportief programma is therapeutisch zwemmen in water van 34"C .Zowel in groepsverband als individueel worden allerlei oefeningen aangeboden om de spieren en gewrichten soepeler te maken.
Voordeel van watertraining in heupdiep water is het contact met de bodem, hetgeen een lichte belasting op de botten betekent. Dit is goed om botontkalking (osteoporose) tegen te gaan en/of te voorkomen dat het erger wordt. De lichtere belasting ontstaat door een gedeeltelijke onder water houding van het lichaam.Tevens zal er getracht worden om de conditie dusdanig te verbeteren dat het dagelijkse leven een stuk aangenamer zal worden. Hiervoor zal vrij regelmatig met verschillend materiaal gewerkt worden ter ondersteuning voor de oefeningen.Deze activiteit is zeer geschikt en ook bedoeld voor mensen die bezig zijn met een revalidatieproces of voor diegene die het revalidatieproces verlaten omdat het budget niet meer toereikend is. Ook ouderen, mensen met lage rugklachten, reuma of spierziekten kunnen hier baat bij hebben.De combinatie met het kuren na de les/training (gebruik maken van o.a. het warme bubbelbad) kan ervoor zorgen dat uw spieren en gewrichten weer heerlijk soepel worden.Door onder begeleiding te werken aan spier- en conditieverbetering zal het herstel spoediger verlopen.
Tijd: woensdag van 09.00-09.45 uur en van 09.45-10.30 uur.
.
|
Aqua Joggen
|
 |
Tijdens deze work-out maakt u gebruik van het drijfvermogen van een wetbelt. Aqua Joggen is lopen in diep water door middel van een wetbelt. Aqua Jogging zorgt voor: activering van alle spieren, conditieverbetering, versterking van spieren en pezen, bevordering gewichtsverlies en een ontspannend gevoel. Bijkomend aspect is dat Aqua Jogging geen gevaar voor blessures oplevert. Aqua Jogging is in principe geschikt voor mannen en vrouwen van alle leeftijden. Men dient de zwemkunst wel machtig te zijn in diep water. Naast de verbetering van de conditie is aqua jogging uitstekend geschikt voor sporters met blessures, mensen die willen afslanken of mensen die moeten revalideren.
Tijden: dinsdag van 09.30-10.30 uur.
|
Aqua Slank
|
Aqua Slank begint met oefeningen langs het bad op een matje. (matje zelf meebrengen) De nadruk ligt dan op het werken aan de lengte- en breedtespieren van de buik. Hierna volgt ongeveer een half uur conditietraining in het wedstrijdbad. Aqua Slank is ook goed voor de zuurstofwisseling en voor de bloedsomloop
Tijden: maandag van 19.00-20.00 uur
|
Trimzwemmen
|
Trimzwemmen is actief zwemmen onder begeleiding van een ervaren zweminstructeur. Niet alleen baantjes trekken, maar zwemmen in je eigen tempo en op je eigen niveau. Het doel is het verbeteren van je algehele conditie. Iedereen kan meedoen, jong of oud. Trimzwemmen is heel gezond, want je gebruikt bijna al je spieren. Tegelijkertijd is het een veilige sport met geringe kans op blessures. Om mee te doen hoef je zeker geen geoefende zwemmer te zijn, wél moet je drie kwartier lang zwemmen kunnen volhouden.
Alle zwemslagen en veel facetten van de zwemsport komen uitgebreid aan de orde. Door middel van gevarieerde oefeningen en onder professionele begeleiding verbeter je je zwemtechniek en beweeg je na verloop van tijd steeds makkelijker én sneller door het water.
|
|
Tijden: zondag van 09.30-10.30 uur en dinsdag van 20.00-21.00 uur |
Aqua Total
|
Aqua Total is een mix van Aqua Robic, Aqua Joggen, Aqua Fitness en Ttrimzwemmen. Op muziek, met en zonder materiaal, worden oefeningen gedaan speciaal voor de benen, armen en buik. De oefeningen worden zowel in het ondiepe als in het diepe gedeelte van het wedstrijdbad gedaan. De kracht van Aqua Total ligt in de eenvoud en het bereiken van je persoonlijke doelen. Bovendien staat Aqua Total voor een kwalitatieve training van ongeveer 45 minuten waarbij de caloireën het water uitvliegen!
Tijden: dinsdag van 19.00-20.00 uur en vrijdag van 09.30-10.30 uur
|
Baby- peuterzwemmen
|
 |
Samen met uw kind zwemmen, onder deskundige begeleiding. In het water wordt op een speelse manier lesgegeven. Door deze les leert uw kind om te gaan met de eigenschappen van het water zoals: druk, weerstand en stroming. Ook op de gezondheid van uw baby heeft deze les een positieve invloed. Een beetje beweging kan natuurlijk nooit kwaad!
Deze les is speciaal voor baby's, peuters en natuurlijk de ouders ingericht. Stap voor stap worden de kleintjes door oefeningen en spelletjes vertrouwd gemaakt met water. De hoofddoelen van baby-peuter zwemmen zijn het wegnemen van angst voor water, maar bovenal het maken van nieuwe vriendjes.
Tijden: dinsdag van 09.00-10.30 uur, donderdag van 09.00-11.00 uur en zaterdag van 09.00-10.00 uur
Van te voren aanmelden is niet nodig. Iedereen kan gewoon komen, betalen en meedoen!
Op vertoon van het geboortekaartje mag u de eerste keer gratis!
|
Fifty fit
|
 |
Op maandag wordt in Pica Mare watergymnastiek gegeven aan mensen van 50 jaar en ouder. U kunt een uur lang vertoeven in extra verwarmd water van 30 graden C. (30 minuten oefeningen en 30 minuten vrij bewegen.
U hoeft niet te kunnen zwemmen om mee te kunnen doen. De lessen zijn
afgestemd op de niet-zwemmers.
Waarom fifty fit?
Door te bewegen in het water, gebruik je spieren en gewrichten die anders wat verwaarloosd worden. De oefeningen in warm water zijn erop gericht de mobiliteit van uw lichaamsfuncties te vergroten en met name de spieren en de gewrichten soepel te houden op hogere leeftijd.
Door zwemmen wordt de bloedsomloop gestimuleerd en de ademhaling geprikkeld. Omdat je met bewegen in het water toch een zekere waterweerstand moet overwinnen, wordt ook je uithoudingsvermogen verbeterd.
Kortom: bewegen in het water maakt je fitter en wie fit is, is beter opgewassen
tegen dagelijkse beslommeringen.
Tijden: maandag van 09.00-12.00 uur en van 13.00-13.30 uur.
De hartpatienten zwemmen van 12.00-13.00 uur
|
|
