 Aqua Power
Aqua Power is de ultieme work-out in het water op opzwepende muziek. Deze aquales in ondiep water is een mix van Aquarobics, Aqua-thai-bo, krachttraining en loop- en conditietraining. Bij Aqua Power wordt gebruik gemaakt van dumbells, halters en diverse andere materialen. Door de opwaartse druk van het water is de schokbelasting op de gewrichten veel minder dan in de zaal. Dit versterkt de spieren en voorkomt blessures.
 Aqua Powerwalk
Tijdens deze work-out maakt u gebruik van het drijfvermogen van een wetbelt. Deze wetbelt helpt u te blijven drijven gedurende de verschillende loopoefeningen. De oefeningen verbeteren uw uithoudingsvermogen en ontwikkelen spiergroepen die buiten het water niet zo goed getraind zouden kunnen worden. Tevens is deze work-out erg geschikt om te herstellen van een blessure, dit gaat namelijk drie keer zo snel als op het droge!
 Trimzwemmen
Trimzwemmen is voor iedereen die wil werken aan zijn fitheid. Op een afwisselende en plezierige manier wordt er gewerkt aan conditie, kracht en uithoudingsvermogen. U hoeft zeker geen top zwemmer te zijn om aan deze aquales mee te doen. Als u de rugslag en schoolslag beheerst is dat voldoende: wij zorgen voor de rest!
 Aqua Fit
Aqua Fit is een explosieve work-out op muziek, in water waarin u kunt staan. Arm- en beenoefeningen worden afgewisseld met loopoefeningen. Alle oefeningen zijn bedoelt om de spieren te versterken en de conditie te verbeteren. Het ritme van de muziek en de verkoeling van het water zorgen voor een ontspannen work-out.
 MeerBewegenVoorOuderen/Fifty-Fit
Een gezellige aquales waar samen bewegen, ontspanning, conditie en plezier centraal staan. Deze aquales speciaal voor 50 en 65+ers is ideaal voor mensen die het belangrijk vinden fit en gezond te blijven. Tevens is er tijdens deze work-out een minimale kans op blessures omdat u onbelast kunt bewegen in het water.
 Therapeutisch en revalidatie
Deze activiteit is speciaal bedoeld voor mensen die op medisch advies moeten zwemmen. (o.a. rugklachten/fibromyalgie) Tevens is deze les ook geschikt voor mensen die bezig zijn met een revalidatieproces of die in het water willen werken aan het herstel van een blessure.
 Zwangerschapszwemmen
Zwanger zijn is een bijzondere ervaring. Het lichaam verandert en beperkt vrouwen in de loop van de zwangerschap vaak in hun bewegingsvrijheid. Bewegen in het water is de manier om veilig in conditie te blijven tijdens de gehele zwangerschap. Water heeft de bijzondere eigenschap dat u zich kunt bewegen zonder dat dit de gewrichten en spieren belast. En het is ook nog eens heerlijk ontspannend!
Naast lichte conditionele oefeningen leert u ook diverse ademhalings- en ontspanningstechnieken. Bovendien kunt u tijdens deze les ervaringen uitwisselen met andere zwangere vrouwen.
 Ouder- en kind zwemmen
Samen met uw kind zwemmen, onder deskundige begeleiding. In het water wordt op een speelse manier lesgegeven. Door deze les leert uw kind om te gaan met de eigenschappen van het water zoals: druk, weerstand en stroming. Ook op de gezondheid van uw baby heeft deze les een positieve invloed. Een beetje beweging kan natuurlijk nooit kwaad!
|
