In deze les nodigen we je uit om bewust aanwezig te zijn in je lichaam, zonder oordeel, en te ervaren hoe eenheid tussen lichaam en geest zich manifesteert. Onze instructeurs geven elk op hun eigen unieke manier les, waarbij ze thema's introduceren die aansluiten bij jouw behoeften, variërend van lichaamsdelen tot mentale aspecten zoals vertrouwen en acceptatie.
De les begint met een grondingsmeditatie, waarbij je je aandacht naar binnen richt en je voorbereidt op de oefeningen. Je warmt langzaam op met rekoefeningen en ademhalingstechnieken, zodat je lichaam klaar is voor de asana's.
Tijdens de les begeleiden we je door een reeks staande houdingen, twists, voorover- en achteroverbuigingen, balansoefeningen en stretchoefeningen. Ook besteden we aandacht aan pranayama, ademhalingsoefeningen die je energie laten stromen.
We eindigen de les in Savasana, waarbij je volledig ontspant en aanwezig bent in het hier en nu. Ondanks de inspanning verlaat je de les met meer vitaliteit, helderheid en ontspanning.
Vind balans in lichaam en geest met rustige houdingen en bewuste ademhaling
De voordelen van Hatha Yoga
Hatha Yoga heeft talrijke voordelen. Je leert vollediger te ademen, werkt aan juiste techniek en alignment in de houdingen, en ontwikkelt lichaamsbewustzijn. Door de oefeningen verbetert de doorstroming van energie en levenskracht, waardoor je soepeler en krachtiger wordt, zowel fysiek als mentaal.
Mind & body-les je traint met aandacht en zonder oordeel, met focus op de verbinding tussen lichaam en geest.
- Rustige houdingen en bewuste ademhaling je werkt aan beter ademen en gebruikt ademhalingstechnieken en pranayama tijdens de les.
- Opbouw met meditatie en ontspanning je start met een grondingsmeditatie en sluit af met Savasana voor diepe ontspanning.
- Meer lichaamsbewustzijn en soepelheid je oefent staande houdingen, twists, balans en stretches en werkt aan techniek en alignment.
